ഉറങ്ങുന്നതിനു മുൻപ് ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ കുടിച്ചാലുള്ള ഗുണങ്ങൾ

ഉറങ്ങുന്നതിനു മുൻപായി ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ കുടിക്കുന്ന ശീലമുള്ളവരുണ്ട്. പോഷക ഗുണങ്ങളാൽ സമ്പുഷ്ടമായ പാൽ രാത്രി കുടിക്കുന്നതുകൊണ്ടുള്ള ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് എല്ലാവർക്കും അറിയണമെന്നില്ല. ഉറങ്ങുന്നതിനു മുൻപായി ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ കുടിച്ചാൽ കിട്ടുന്ന 5 ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് ഇനി പറയുന്നത്.

1. നല്ല ഉറക്കം

ചെറുചൂടുള്ള പാൽ കുടിക്കുന്നത് നല്ല ഉറക്കം നൽകും. ഇതിൽ ട്രിപ്റ്റോഫാൻ എന്ന അമിനോ ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഉറക്കത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളായ സെറോടോണിൻ, മെലറ്റോണിൻ എന്നിവയുടെ ഉത്പാദനത്തിന് സഹായിക്കുന്നു. 

2. ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുന്നു

പാൽ സമ്മർദം ഒഴിവാക്കുന്ന ഒന്നാണ്, അതും ചൂടോടെ കുടിക്കുന്പോൾ. ശരീരത്തിന് മാത്രമല്ല മനസിനും ആശ്വാസം ലഭിക്കും. പാലിൽ പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് പല ഗവേഷണങ്ങളും സൂചിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഞരമ്പുകളും പേശികളും വിശ്രമിക്കാനും സുഖകരമായ ഉറക്കം ലഭിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

3. ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ പാൽ സഹായിക്കും. ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങളുള്ളവർക്ക് ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് പാൽ കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. 

4. ജലാംശം നൽകുന്നു 

പാലിൽ ഏകദേശം 87% പാലും വെള്ളമാണ്. ഇത് ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നു.

5. പോഷകങ്ങൾ നൽകുന്നു

പ്രോട്ടീനുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, ബി, ഡി പോലുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവയാൽ പാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. 

മുകളിലുള്ള ലേഖനം അറിവ് നൽകുന്നതിന് മാത്രമുള്ളതാണ്, പ്രൊഫഷണൽ മെഡിക്കൽ നിർദേശത്തിന് പകരമാകാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചോ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ചോ ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെയോ മറ്റ് യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിന്റെയോ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം തേടുക.

Read More

• ചായ കുടിച്ച ഉടൻ പല്ല് തേക്കാൻ പാടില്ല? എത്ര സമയം കാത്തിരിക്കണം
• പ്രമേഹമുള്ളവരാണോ? വൈകിട്ട് നാലിന് ഈ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കൂ
• ലാപ്ടോപ് മടിയിൽ വച്ചാണോ ഉപയോഗിക്കുന്നത്? ഇക്കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചോളൂ
• ദിവസവും രാവിലെ ഒരു അല്ലി വെളുത്തുള്ളി കഴിച്ചാലുള്ള ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ